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上肢训练之俯身杠铃弯举
肱二头肌
俯身杠铃弯举
bck怎么登录不了了部位:上肢
锻炼部位:肱二头肌
协同锻炼:三角肌前束、斜方肌中、斜方肌下、胸大肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌
bck怎么登录不了了器材:杠铃
动作说明 俯身弯曲膝盖和臀部,并抓住杠铃,杠铃达高达到膝盖位置。保持背部挺直。充分弯曲手臂,并把杠铃往肩上提高。保持肘部的位置不变。返回时,保持手臂略微弯曲。
温馨提醒 整个锻炼过程中要防止身体摆动。