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上肢训练之仰卧弯举
肱二头肌
仰卧弯举
bck怎么登录不了了部位:上肢
锻炼部位:肱二头肌
协同锻炼:三角肌前束、腕屈肌
bck怎么登录不了了器材:哑铃
动作说明 抓住哑铃,并仰卧躺在平凳上。双腿放在凳子上,保持肘部略微弯曲,手掌朝脸部前方。仰卧弯举哑铃。保持肘部的位置不变。返回时,保持手臂略微弯曲。