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上肢训练之翻腕弯举
肱二头肌
翻腕弯举
bck怎么登录不了了部位:上肢
锻炼部位:肱二头肌
协同锻炼:三角肌前束、腕屈肌、腕伸肌
bck怎么登录不了了器材:哑铃
动作说明 直立身体并抓住两个哑铃。掌心向前,保持肘部略微弯曲。同时弯曲手臂,当哑铃举到平肩高度时旋转手腕,让手掌朝下,慢慢地还原动作。当哑铃在低处时,再转动前臂,让掌心朝前,再重复锻炼动作。