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上肢训练之半蹲单臂弯举
肱二头肌
半蹲单臂弯举
bck怎么登录不了了部位:上肢
锻炼部位:肱二头肌
协同锻炼:三角肌前束、胸大肌竖脊肌、臀大肌股、四头肌、腕屈肌、肱三头肌
bck怎么登录不了了器材:哑铃
动作说明 半蹲前倾,一只手握住哑铃,一只手扶住膝盖。保持背部挺直。弯举哑铃。保持手臂稍微弯曲。整个锻炼过程中身体不要摇摆。 其他单臂弯举动作。