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上肢训练之坐姿曲腿臂弯举
肱二头肌
坐姿曲腿臂弯举
bck怎么登录不了了部位:上肢
锻炼部位:肱二头肌
协同锻炼:斜方肌上、斜方肌中、竖脊肌、腕屈肌
bck怎么登录不了了器材:拉力器
动作说明 曲腿坐在地上,肘关节放在大腿上,双手拉住拉力器。做弯举动作,直到上臂垂直地面。然后返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复弯举动作。